Aqui vai então o artigo para trocarmos dicas que nos ajudam a meditar.
Eu começo dizendo que uma das coisas que mais me ajudam a me concentrar é trazer toda a minha atenção consciente para o ponto da testa correspondente ao terceiro olho (entre as duas sombrancelhas). De olhos fechados, imagino a consciência de cada particula do meu corpo fisico "tendendo" para esse ponto de minha testa, como se todos esses "atomos de consciência" se concentrassem no meu terceiro olho.
Na pratica, faço o seguinte: me olho de dentro, vejo meu terceiro olho a minha frente e imagino retas ligando cada particula do meu corpo ao meu terceiro olho. Me imagino então percorrer cada particula e ir sugerindo a migração da consciência local segundo a reta que liga o ponto onde estou ao meu terceiro olho. Meio doido isso... rsrsrs... mas de alguma forma sinto que esta funcionando quando um formigamento me chama a atenção na zona do terceiro olho. Ai me sinto focado, e fica mais facil me concentrar no intuito da meditação.
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Comecei a escrever um breve comentário sobre as dicas que aprendemos no curso de meditação no templo Zu Lai (sobre a posição de Lótus, mais precisamente), mas acabei encontrando pronto na Internet... e melhor, pelo autor (e monge) de uns excelentes livros que tenho aqui sobre Budismo. Então lá vai: http://hsingyun.dharmanet.com.br/samadhi2.htm
ResponderExcluirUm comentário meu: sentar com as pernas cruzadas É a melhor posição. Causa formigamento, sim, mas com o tempo ele passa. Mas um detalhe: você deve se sentar sobre uma pequena almofada, por exemplo, de modo a manter os joelhos abaixo do nível do quadril. Caso contrário será muito penoso.
[]s
Ivan
Outra dica: para apaziguar a mente, conte sua (lenta) respiração. Com o tempo isto se torna automático e você deve mudar o método (contar só com números ímpares, de trás para frente, etc). Outra opção é rezar (eu gosto da oração de São Francisco, como sugere o livro "Conquista da mente"). Mais outra opção: repetir um mantra. No templo Zu Lai eles costumam usar o "om-má-ni-pá-mi-rô".
ResponderExcluir[]s
Ivan
Oi pessoal! Vou aprendendo com vocês e vou registrando aqui o que tem dado certo comigo rsrsrs... gostei da idéia de contar a respiração, acho que vai me ajudar na concentração.
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